Cara Mengatasi Migrain Dengan Efektif

Kali ini hidup simpel akan menjelaskan cara mengatasi migrain dan apa penyebabnya hingga muncul itu migrain. Sakit migrain lebih disebabkan karena perubahan jumlah bahan kimia yang disebut dengan serotonin di dalam tubuh.

ketika jumlah serotonin dalam tubuh tinggi, pembuluh darah akan menyusut. Namun jika jumlah serotonin rendah, pembuluh darah akan membengkak.

Pembengkakan ini yang menyebabkan sakit kepala dan masalah lain. Banyak hal bisa mempengaruhi jumlah serotonin dalam tubuhmu, seperti jenis makanan tertentu dan kadar gula dalam tubuh. Khusus untuk wanita perubahan jumlah hormon yang disebut sebagai estrogen bisa mempengaruhi kadar serotonin.

Rasanya seperti apa sih migrain itu ?

blogkesehatandian.com

Migrain bisa menimbulkan rasa sakit yang luar biasa dan bisa terjadi dalam aktifitas rutin yang normal. Mungkin tanda-tanda migrain bagi orang berbeda-beda. Beberapa gejalanya termasuk:

  • Sakit perut, jika parah biasanya akan muntah
  • Penglihatan seperti kabur dan terasa ada bintik bintik hitam
  • Terganggu karena cahaya, keramaian dan bau tidak enak
  • Terasa lelah dan bingung
  • Terasa pusing
  • Rasanya berdenyut dan nyeri disalah satu sisi kepala

Berapa lama migrain akan Sembuh?

upsidelearning.com

Biasanya migrain akan sembuh dalam beberapa jam atau paling lama 3 hari. Migrain menyerang satu kali atau dua kali dalam setahun, dan yang paling parah adalah sering terjadi setiap hari.

Apa yang menyebabkan migrain?

klimg.com

Beberapa hal bisa memicu migrain bagi sebagian orang, termasuk:

  • Bau tajam, cahaya yang sangat terang, dan suara keras
  • Perubahan cuaca
  • Karena capek, stress, atau depresi. Ketika bangun tidur akan terasa migrainnya
  • Kurang makan
  • Periode menstruasi, pil kb, dan hormon
Baca Juga  Unik! Begini Adat Pernikahan Khas Palembang [+Baju Adat Palembang]

Beberapa jenis makanan bisa memicu migrain bagi orang tertentu, diantaranya:

  • Makanan yang sudah lama
  • Minuman yang mengandung alkohol
  • minuman yang mengandung aspartam ( minuman ringan banyak yang mengandung ini
  • kafein
  • Kacang-kacangan
  • Monosodium glutamat
  • Es krim
  • Minuman dingin

Cara mengatasi migrain?

Meminta Obat Sesuai Resep Dokter.

healthhandfresh.com

Obat yang sesuai dengan resep dokter bisa mengurangi migrain diantaranya aspirin, acetaminopin, ibuprofen, naproxen, ketoprofen.

Ada dua jenis obat untuk migrain, salah satu jenisnya digunakan hanya untuk membantu mengatasi rasa sakit. Anda harus secepatnya mengambil jenis obat ini segera jika merasa migrain.

Jenis obat lainnya adalah digunakan untuk menghentikan migrain sebelum terjadi.

Hindari makanan yang menyebabkan migrain

trendhunterstatic.com

Sudah dijelaskan sebelumnnya makanan yang bisa menimbulkan migrain. Selalu hindari makanan tersebut apalagi yang mengandung MSG. Sekarang banyak beredar makanan ringan terutama di toko market. Terutama minuman ringan yang mengandung aspartam, selain menimbulkan migrain dalam jangka panjang mampu merusak kesehatan tubuh

Kafein juga. Kafein mempengaruhi regulasi darah di saraf. Jika anda terlalu banyak minum cafein misal dua gelas bisa menimbulkan migrain

 Tidur Dengan Cukup

http://fullrangecrossfit.com

Bangun dan pergi tidur dengan waktu yang sama setiap hari. Seandainya kamu tidur di siang hari usahakan dalam durasi yang pendek. Tidur siang jangan lebih dari 20 atau 30 menit karena akan menganggu tidur malam kamu. Jangan pula tidur di sore hari karena sangat rentan memicu migrain.

Meminimalisir gangguan

Berhadapan dengan monitor atau layar tv dalam durasi yang lama juga bisa menimbulkan migrain. Usahakan jika menonton tv dengan duduk jangan berbaring. Selain itu batasi penggunaannya khususnya tv maksimal 1 jam atau paling lama 2 jam.

1. Jika terasa migrain dan tidak ada obat yang tersedia ada hal yang bisa dilakukan seperti; berbaring diruangan yang gelap dan tenang, letakkan es dengan kain lembab di dahi, pijat dengan keras kulit kepala dan pelipis

Baca Juga  Sejarah Batu Hajar Aswad di Mekkah Secara Lengkap Dengan Ceritanya

2. Berhenti merokok

Bahan dari rokok adalah tembakau. Mayoritas dokter mengatakan bahwa berhenti merokok merupakan salah satu cara untuk mengurangi migrain dan penyakit lainnya.

Merokok memicu migrain dengan tiga cara:

  • Meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah dan otak
  • Mengurangi kadar oksigen di dalam darah dan otak
  • Memiliki efek racun dalam otak serta mengubah metabolisme hati, serta mengurangi keefektifan obat pencegah migrain.

Leave a Comment